我想，處于孕期的準(zhǔn)媽媽們十個(gè)有九個(gè)都遭受過(guò)便秘的折磨吧？備受孕期便秘摧殘的大家伙應(yīng)該都有以下感受吧：

　　每次上廁所都需要勇氣！

　　一上大號(hào)就要好久，好怕影響寶寶！

　　十天半個(gè)月才有便意，去廁所又蹲不出來(lái)，心塞塞！

　　……

　　總之，超痛苦的！那種“千呼萬(wàn)喚屎出來(lái)”的感覺(jué)再也不想有！

　　其實(shí)，孕期便秘這事真是太普遍了，至少我身邊好像就沒(méi)有不被孕期便秘騷擾的。面對(duì)這種囧況，大家別著急。畢竟想要緩解便秘，方法還是很多的。當(dāng)然了，不吃肉少吃飯、大量喝茶等等這些不靠譜的謠言可別信哦！

　　緩解孕期便秘的正確姿勢(shì)是這樣滴：

　　1.多吃水果蔬菜

　　如果大家老是消化不良導(dǎo)致，那么記得適當(dāng)多吃一些富含纖維素的水果、蔬菜哦~選擇很多，比如芹菜、南瓜、蘿卜、綠葉菜、蘋(píng)果、燕麥、糙米、黑米、堅(jiān)果等等，大家可以挑選自己喜歡的吃。

　　2.日常多運(yùn)動(dòng)

　　孕期多動(dòng)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，不僅緩解便秘，還能增加食欲、改善睡眠，親證有效哦~比如散步、慢跑、孕婦瑜伽等等。敲黑板！這個(gè)大家就別根據(jù)自己喜好來(lái)了，而應(yīng)根據(jù)自己身體情況來(lái)選擇啊~

　　3.選對(duì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

　　大家在孕期都會(huì)選擇一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，尤其是補(bǔ)鈣產(chǎn)品的選擇上，大家要注意嘍~悄悄告訴你，一定選含有山梨醇成分的鈣片。因?yàn)樯嚼娲伎梢詽?rùn)滑腸道，降低孕期便秘吶~而那些不含山梨醇成分的鈣片，準(zhǔn)媽們就可以pass了，不然小心它會(huì)給你的腸胃增加負(fù)擔(dān)，讓便秘情況加重！

　　我孕期時(shí)有一直在吃迪巧孕婦鈣，可幫了我大忙。它就含有山梨醇成分，除了可以讓腸胃放松舒緩，加快腸道蠕動(dòng)不說(shuō)，還能調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群，幫助軟化腸道內(nèi)的排泄物，進(jìn)而促使排便。棒棒噠~對(duì)了，迪巧孕婦鈣的補(bǔ)鈣效果也蠻不錯(cuò)，據(jù)說(shuō)是因?yàn)椴捎玫氖菄?guó)際先進(jìn)微球化D3，所以吸收率辣么給力！

　　正在因?yàn)楸忝囟鵁赖臏?zhǔn)媽媽們，別再猶豫啦~遠(yuǎn)離孕期便秘的正確姿勢(shì)趕緊get起來(lái)吧。

還有疑問(wèn)嗎？請(qǐng)留下您的問(wèn)題，15分鐘內(nèi)回答您！